多散步可降低患代谢综合征风险
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。美国一项最新研究证实，多散步可降低患代谢综合征风险，而且散步越多，效果越好。
美国彭宁顿生物医学研究中心的研究人员在５月刊的《美国预防医学杂志》上报告说，他们在2005年至2006年间进行了一项涉及１.４万名成年人的研究，参与者平均年龄为47.5岁。研究人员让参与者戴上计步器，以便了解他们每天的步行量。
根据步行量的不同，参与者被分成3组：第一组为“久坐型”，每天步行少于5000步；第二组为“少动型”，每天步行量在5000步至9999步之间；第三组为“多动型”，每天步行１万步以上。
研究人员发现，在所有参与者中，有大约三分之一的人患有代谢综合征。其中，“久坐型”参与者中近56％的人患有这种疾病，而“多动型”参与者中只有13％的人患有这种疾病。
在考虑了性别和年龄等其他影响的因素后，研究人员认为，与“久坐型”的人相比，“少动型”的人患代谢综合征的几率要低40％，而“多动型”的人患这种慢性疾病的几率要低72％。
研究人员表示，这一研究结果只是说明散步与代谢综合征发病几率之间存在一定关联，但并不能说明两者之间存在直接因果关系。
代谢综合征是指多种代谢成分异常聚集的病理状态，包括腹部肥胖或超重、高血压、高血糖、甘油三酯过高、高密度脂蛋白过低等。患有代谢综合征的人，其罹患心脑血管疾病以及糖尿病的风险将显著升高。据估计，美国大约三分之一的成年人受代谢综合征困扰。
日夜颠倒，连续熬夜，痛苦与快乐并行—别让“世界杯”伤了身
四年一届的“世界杯”，已进入倒计时。换言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。千万别让“世界杯”向我们的身体亮了黄牌，甚或红牌。
调整心态迎接比赛
足球赛场风云瞬息万变，球迷的心情大多比较激动，特别是几个球迷聚在一起看球，更能引发亢奋的神经。常常一场激动人心的球赛下来，看球的人比踢球的人更累，疲劳的身心难免会影响平日的工作和学习。这球要看，生活也得照常过，怎样做到工作、生活、看球三不误呢？国家二级心理咨询师祝申跃给了球迷一些中肯的建议和意见。
祝申跃告诉记者，他自己也是一个球迷。对于即将到来的世界杯也充满了期待，他向同样热爱足球运动的广大球迷建议，首先做好赛前的体能准备和信息准备，通过调整心情合理膳食使身心状态达到最佳，同时收集比赛信息，根据自身工作情况和比赛的重要程度选择观看的比赛，做一个有水准的专业球迷，不做“见啥吃啥”的业余球迷。
“其实一个聪明的球迷是要懂得合理分配看球时间的。世界杯赛事期间要采取分段休息，合理分配体力，直播录播交叉观看。”这是祝申跃这么多年看球得来的经验。
除此之外，就是要调整心态，以观赏为主，避免情绪的大起大落。“球赛再精彩，也不要放入太多的感情进去，自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要欣喜若狂，控制不住自己的情绪；败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼。其实带着胜负观去看球既伤感情也伤身体，我们应该以观赏为主。在看完球赛后应该及时补充睡眠时间，并逐渐回归正常且健康的生活中去。”祝申跃说。
劳逸结合合理观赛
据北京市朝阳医院保健科的赵卫医生介绍，由于时差关系，看世界杯的球迷可谓是天天挑灯夜战，这样会给身体带来诸多不利影响，人们容易患上“世界杯综合征”，主要表现为：眼部疲劳、眩晕、失眠、食欲减退、精神萎靡等症状，重者甚至出现低血糖休克等病症。
赵卫说，人体有其固有的生物钟，作息习惯和规律一旦因外界条件而更改，机体的原有运行方式将很难适应。连续熬夜看球，无法补充睡眠，很容易使身体过度疲劳，导致饮食等完全逆转，发展下去会影响记忆力，还会导致其他疾病。因此，球迷们看世界杯一定要劳逸结合。
任何人长时间保持一种体位静坐都有可能形成颈椎病、腰椎病和心脑血管疾病。所以，球迷要特别注意，看比赛时不要长时间保持一种姿势，可以适当多喝水，多起来走动走动，减少上述疾病的形成。
另外，长时间处于紧张激动的情绪中，会使人体的心理活动失去平衡，导致神经功能失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高等，对健康不利。各种心脑血管疾病、高血压病患者以及老年球迷看球赛时最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
赵卫建议球迷，在熬夜前，最好吃一颗维生素B，以解除疲劳，增强人体抗压力。熬夜时，如果喝提神饮料，应以绿茶为主，既能提神，又可消除体内多余的自由基。熬夜时尽量不要吃方便面，如果饿了最好吃水果、面包及清粥、小菜等。
多眨眼缓解“视疲劳”
“世界杯”比赛多在晚间或半夜，不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，而且还得近距离看。此外，不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛，由于电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，可能会导致视疲劳，表现为眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。
专家提醒球迷，看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大限程度放松视觉疲劳；保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置；不要佩戴隐形眼镜；看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米)；戴眼镜者要定时摘下眼镜，静心闭目养神等。
但是，如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、烧灼感、畏光、酸痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。
中风九十分钟是“黄金急救期”
英国一项最新研究说，老人中风后如能在90分钟内接受治疗，可大大提高完全康复且不留后遗症的几率，这段时间是中风患者的“黄金急救期”。
英国格拉斯哥大学等机构研究人员在新一期《柳叶刀》医学期刊上报告说，他们调查了3000多名中风患者的治疗记录，他们都接受了常用溶栓药物阿替普酶的治疗。分析显示，在中风发作后90分钟内接受这种药物治疗的效果最好，患者完全康复且不留下残疾等后遗症的几率是未接受治疗者的2.5倍，但其疗效随着治疗时间的延后而降低。
据介绍，目前医学界一般认为使用阿替普酶治疗中风的有效时间是3个小时内，而此次研究还显示，在中风发作后4个半小时之内接受这种药物治疗仍有一定效果，但超出4个半小时后，它的副作用就可能会大于治疗效果。
研究人员说，阿替普酶虽然是治疗中风的常用药物，但并不适用于所有中风患者，医生需要对患者扫描检查后才能决定是否使用这种药物，因此及时将中风患者送到医院是至关重要的。
中风常因大脑中血管出现栓塞而引起，老人是高发群体，如治疗不及时常留下偏瘫等后遗症。
