网球知识:打网球有那些好处?

2019-10-23 15:37:32  来源:  字号:【    】  浏览:0

       网球究竟有什益处,其实作为大众都很喜欢的球类运动,网球最大的益处就是全民健身,同时也给人们带来很多的乐趣。增强耐力和体力。

 

  因为曾经在相关的网球杂志上有这样的一则报道说,打一场网球就相当于是进行了马拉松。可能你会觉得奇怪,真正比较起来的话,网球的场地比网球大,跑动距离和路程肯定也比网球的要多,可是这样的理解是错误的。因为网球的回合比网球多的多,在一些技术(特别是步伐)的处理上远远多于网球。所以嘛,一般打网球的人,让他去跑长跑不会有太大问题。增强你的爆发力。

 

  爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为网球这项运动对进攻也是很有要求的,杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。这两点是我觉得最主要的好处。其他的比如肢体协调性、肌肉有结实感,对小孩来说可以有助长个子,动脑力,而且打网球也是可以提升气质的,这个是真的,不信你去看看中国网球队的选手们,都是威风凛凛的。

 

  但是至于减肥的话,我觉得网球并不能起到什么太大作用,最多出点汗燃烧点脂肪。因为前面说过打网球会使肌肉变结实,男生嘛有肌肉当然好看,女生有肌肉就.....只能说是维持身材还可以吧。

  

  不过话又说回来,大网球最大好处是健身,无论是进行有规则的网球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

  据统计,大强度网球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行网球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。

 

  此外,网球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

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